Turistdiarré är ett vanligt problem som lätt kan förstöra din efterlängtade semester. Besvären uppstår oftast för att du utsatts för en ny bakterieflora som ditt immunförsvar inte är van vid. Kroppen reagerar då med att försöka spola ut de främmande ämnena, vilket leder till täta toalettbesök och magknip.
Det vi kallar turistdiarré är ett samlingsnamn för tarminfektioner och magbesvär som uppstår när du får i dig bakterier som din kropp inte är van vid. När du reser till länder med ett annat klimat och andra hygienrutiner ökar risken markant för att utsättas för dessa främmande mikroorganismer. Det handlar sällan om att maten är dålig i sig, utan snarare om att ditt immunförsvar helt enkelt inte känner igen de nya bakteriestammarna.
Enligt Folkhälsomyndigheten är det i de allra flesta fall en specifik typ av E. coli-bakterie, kallad ETEC, som ligger bakom magbesvären hos resenärer. Smittan sprids i första hand via förorenat vatten och livsmedel som har hanterats felaktigt.
Det bästa sättet att slippa magproblem och turistdiarré är att vara proaktiv innan och under resan. Om du tänker på att ha bra rutiner för hygien och matintag kan du kraftigt minska risken för att magen reagerar negativt.
En bra grundregel är att välja mat som är ordentligt genomstekt, kokt och uppvärmd. Undvik kalla såser, opastöriserade mejeriprodukter och råa skaldjur. Drick alltid vatten från förslutna flaskor och använd även flaskvatten när du borstar tänderna i länder som inte har drickbart kranvatten. Vissa upplever också att tillskott av mjölksyrabakterier inför resan kan stärka tarmfloran.
Tänk på att alltid rengöra dina händer när du ska äta eller hantera mat. Enligt Livsmedelsverkets råd ska du i första hand använda tvål och vatten, i andra hand våtservetter och handsprit om du inte har tillgång till rent vatten.
Om du reser ofta och vet med dig att du har en känslig mage kan det vara bra att veta att stress kan orsaka diarré, vilket betyder att själva resfebern i sig kan bidra till symtomen.
Om du trots försiktighetsåtgärder ändå blir sjuk handlar det primärt om att låta kroppen vila och förhindra att du blir uttorkad. Magen behöver tid och rätt förutsättningar för att hantera obalansen.
När tarmen tömmer sig för ofta förlorar du viktiga salter och vätska. Det absolut viktigaste är att återställa denna balans i kroppen.
De allra flesta fall av turistdiarré och magsjuka går över av sig själva inom tre till fyra dagar. Kroppen är bra på att hantera infektionen på egen hand, men ibland kan det utvecklas till ett tillstånd där du behöver medicinsk hjälp. Enligt 1177:s vårdguide för turistdiarré bör du kontakta sjukvården på ditt resmål om symtomen blir för kraftiga eller inte ger med sig.