Ångest kan orsaka och förvärra IBS

Din IBS kan bero på ångest och stress. Att hitta sätt att minska de känslomässiga besvären kan lindra dina IBS-symtom.

Dudi Warsito, PhD i medicinsk vetenskap
Senast uppdaterad 19 februari 2021
En hand och blå himmel

Ångest och stress kan ge upphov till IBS.

Människor känner effekterna av ångest och stress på olika sätt. Ett vanligt symtom är magont. Ångest kan förvärra symtomen och få dig att må illa. För vissa är symtomen endast tillfällig, men för andra är problemen i magen kroniska.

IBS – Irritabel bowel syndrome

IBS innebär känslig tarm. En störning i tarmen gör att den reagerar lättare på viss typ av mat. Vanliga besvär är magsmärtor och gaser som blir värre efter en måltid och följs av diarré eller förstoppning. 

Symtom:

  • Magont
  • Gaser i magen
  • Smärtan lindras eller förvärras när du bajsar
  • Har förstoppning eller diarré
  • Bajsar oregelbundet

Vad orsakar IBS?

Det är fortfarande oklart vad som ligger bakom IBS. Antagligen finns det flera faktorer som tillsammans skapar en störning i tarmen:

  • Ångest och stress
  • Samspelet mellan hjärnan och tarmen kan ha förändrats
  • Tarmens muskler och nerver har förändrats

Personer med IBS brukar uppleva besvären i perioder, inte minst i samband med ångest och stress. Detta beror på att tarmen delvis regleras av hjärnan. Studier visar att även immunförsvaret, som påverkas av ångest och stress, kan orsaka eller förvärra IBS-symtomen. IBS kan få dig att känna oro och stress, som i sin tur förstärker IBS-symtomen. 

Behandling av IBS

Behandling av IBS handlar i första hand om att du lär dig att förstå vad som utlöser besvären och vad du kan göra för att må bra. IBS går inte att bota, däremot finns receptfria och receptbelagda läkemedel som lindrar besvären.

Receptfria läkemedel

  • Läkemedel vid förstoppning. Laxermedel som du kan använda under längre perioder.
  • Läkemedel vid gasbesvär. Om du har knip eller ont i magen på grund av gaser.
  • Läkemedel vid diarré. Läkemedel som innehåller loperamid. Loperamid kan orsaka förstoppning.
  • Läkemedel vid smärta och uppkördhet. Iberogast är ett växtbaserat ämne. 

Receptbelagda läkemedel

Låga doser av antidepressiva läkemedel kan lindra magbesvären. De får dig även att må bättre överlag. 

Har du svår förstoppning finns det receptbelagda läkemedel du kan få.

Kognitiv beteendeterapi, KBT

Kognitiv beteendeterapi kan hjälpa dig att fungera och må bättre genom att förändra ditt beteende och hur du uppfattar dig själv och din omgivning. 

Vad kan du göra själv?

Vilka besvär man får och hur man lindrar de bäst är individuellt. Följande råd och tips kan fungera för dig.

  • Skriv en matdagbok. Skriv ner vad du äter och dricker, och hur du reagerar på det. En matdagbok kan hjälpa dig att förstå vilken mat som orsakar besvären så att du kan utesluta den från din kost.
  • Ät mindre portioner – men ofta. Att äta mindre portioner minskar påfrestningen på din mage och tarm. 
  • Probiotika vid diarré. Probiotika är livsmedel och produkter som innehåller bakteriekultur för att stärka bakteriefloran i tarmen. Du kan få i dig probiotika i form av kapslar eller mat såsom yoghurt, fil, mjölksyrade grönsaker och misosoppa.
  • Stressa mindre. Stress och ångest kan utlösa eller förvärra IBS. Identifiera stressfaktorerna och hitta sätt att minska dem.
  • Fysisk aktivitet. Se till att röra på dig regelbundet. Många upplever att de mår bättre av fysisk aktivitet.