✕ Stäng

Så lindrar du magbesvären

Ungefär var fjärde svensk beräknas lida av någon form av mag-tarmbesvär. Symtom som förstoppning, gaser i magen, lösmage, buksmärtor och illamående är vanliga. Här ger vi dig med magbesvär tips och råd som kan lindra besvären.

Dudi Warsito, PhD i medicinsk vetenskap
Senast uppdaterad 11 februari 2019

Gaser i magen

  • Undvik lök, bönor, linser, kål
  • Undvik ägg och sparris – kan göra att gasera luktar mer
  • Testa att utesluta laktos
  • Undvik sötningsmedel
  • Ingefära minskar gaser

Uppsvälld mage

  • Kan bero på att du är känslig mot gluten – prova att utesluta mat som innehåller gluten såsom bröd och pasta. Ät ris och potatis istället
  • Undvik mat som ger gaser (se ovan)

Lös i magen

  • Ät mat som har stoppande effekt – banan, blåbärssoppa, psylliumfrön
  • Ät mat som är skonsam för magen – ris, soppor, kokt potatis, havre, yoghurt och magert kött
  • Undvik fet mat, kaffe, starka kryddor, alkohol, läsk, bönor och ärtor
  • Kronisk lös mage kan bero på IBS eller inflammerad tarm – sök vård om du misstänker sjukdom
  • Receptfria läkemedel som innehåller loperamid (t.ex. Dimor, Loperamid, Imodium) lugnar orolig mage

Hård mage

  • Regelbunden motion hjälper mot hård mage
  • För mycket fibrer i kombination med för lite vatten kan orsaka hård mage – drick mer
  • Torkad frukt, kaffe, katrinplommon, bönor, ärtor, grovt bröd, fullkornsprodukter och linfrö har en lösande effekt

Värk i magen

  • Mag ont kan bero på olika saker. Lider du av magsår bör du kontakta läkare
  • Uteslut mat och dryck som orsakar smärta
  • Stress kan orsaka magont – stressa mindre
  • Ät oftare och mindre portioner
  • Ät långsammare

Sura uppstötningar

  • Är du överviktigt bör du gå ner i vikt
  • Ät mindre portioner och oftare – större portioner ökar belastningen på magmunnen och kan leda till uppstötningar
  • Ät minst tre timmar innan du går och lägger dig
  • Dra ner på kolsyrade drycker och tuggummi
  • Citrusfrukter, kaffe och alkohol kan orsaka sura uppstötningar

Lider du av IBS (irritable bowel syndrome) så kan du läsa mer här.

Senaste Nytt