Att drabbas av förstoppning är ett utbrett och ofta väldigt jobbigt problem. När tarmen inte töms som den ska fylls den med avföring och gaser, vilket leder till att buken spänns ut. Detta skapar ett inre tryck som inte bara orsakar lokal smärta i magen, utan som även kan stråla bakåt och ge en påtaglig värk i den nedre delen av ryggen.
En trög mage kan uppkomma sporadiskt eller vara ett ständigt återkommande problem. För de flesta handlar det om korta perioder då tarmarna reagerar på yttre faktorer, men för vissa blir tillståndet kroniskt och påverkar vardagen.
Kortvarig förstoppning uppstår ofta i samband med en förändring i dina dagliga rutiner. Om du till exempel reser bort, ändrar dina kostvanor eller rör på dig mindre än vanligt kan tarmen svara med att sakta ner sina normala rörelser. Även psykologiska faktorer spelar in, och det är ganska vanligt att få ont i magen av stress i kombination med att matsmältningen tillfälligt avstannar.
När tarmen ständigt känns trög och svår att tömma klassas besvären som långvariga. Kronisk förstoppning kan bero på bakomliggande sjukdomar, att du ofta undviker att gå på toa, hormonella förändringar eller vara en biverkning av vissa läkemedel. Vid ihållande problem kan tarmens muskulatur med tiden bli något försvagad, vilket gör det ännu svårare för kroppen att driva avföringen framåt på egen hand.
Tarmarna tar upp en stor del av utrymmet i bukhålan och vilar tätt inpå ryggraden samt de nerver som löper genom bäckenet. När en kraftig förstoppning leder till att tjocktarmen blir fylld och svullen ökar trycket inifrån mot ländryggen. Enligt Doktor.se kan långvarig blockering i tarmen påverka de nerver och muskler som ser till att matsmältningen fungerar, vilket ofta förklarar varför magknipet kan övergå i en molande ryggvärk.
För att få igång tarmens motorik och minska trycket över buken och ryggen finns det flera konkreta saker du kan testa för att lindra problemen. Det primära syftet är att mjuka upp avföringen och underlätta passagen genom hela tjocktarmen.
Fiberrik mat som grönsaker, fullkorn och frukt hjälper till att binda vätska i tarmen och ger avföringen en mjukare konsistens. Det är dock viktigt att du samtidigt dricker mycket vatten för att fibrerna ska fungera som tänkt. Enklare former av fysisk aktivitet, såsom regelbundna promenader, hjälper också dina tarmar att arbeta.
Vid svårare eller mer långvarig förstoppning kan receptfria läkemedel som mjukgör eller stimulerar tarmen fungera bra. Kom ihåg att alltid läsa bipacksedeln och rådgöra med apotekspersonalen eller din läkare och du är osäker på något. Enligt 1177:s vårdguide om förstoppning bör du söka vård på vårdcentral om: